Wat is ACT?

ACT is een wereldwijd snel groeiende therapie- en coachmethode die mensen helpt om een vitaal en vervullend leven op te bouwen. Door ACT toe te passen vergroot je de mentale veerkracht (Acceptance) van je coachee, zodat hij of zij kan stoppen met worstelen. Hierdoor komt er energie vrij die je coachee kan richten op datgene wat echt belangrijk en van waarde voor hem/haar is (Commitment). Ook als er beperkingen zijn zoals: verlies, ziekte, tegenslag of andere moeilijke omstandigheden.

ACT is ontwikkeld door Steven Hayes op basis van modern psychologisch onderzoek en oude boeddhistische wijsheid. Het gedachtegoed wordt treffend samengevat in dit gebed van Franciscus van Assisi:

Geef mij de kalmte om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen, de moed om te veranderen wat ik kan veranderen, en de wijsheid om het verschil  te zien.

Acceptatie

ACT gaat er vanuit dat het volkomen normaal is dat je als mens regelmatig lastige gedachten en gevoelens ervaart. Als ACT-coach probeer je die dan ook niet te veranderen of positiever te maken. Je doet iets veel mooiers: je verandert de relatie die iemand heeft tot zijn lastige gevoelens en gedachten. Hierdoor ontstaat een mildere levenshouding (Acceptance) en wordt de cliënt vrijer en veerkrachtiger. Ook komt er energie vrij die iemand nu bewust kan gaan richten op zaken die op dat moment van waarde zijn.

Commitment

Mensen leren zo nieuwe keuzes maken en zich hier duurzaam aan te verbinden (commitment). Persoonlijk waarden onderzoek vormt daarbij een soort kompas dat heel veel richting geeft. Kleine stappen tenslotte zorgen dat iemand ook echt in actie komt en langzaam maar zeker begint te veranderen. Het uiteindelijke doel is dat mensen psychologisch flexibel worden en hierdoor voluit kunnen leven en zijn wie ze willen zijn.

 

Stel je zit in een zaal naar een spreker te luisteren en die haalt opeens een geweer te voorschijn om vervolgens enthousiast te vertellen over zijn ‘gereedschap’. Dat is even wat anders dan een saaie powerpoint of niet?

Dit het principe ‘Show & tell’ in actie.

Het is even krachtig als simpel: je brengt een voorwerp mee naar een bijeenkomst en je hangt je verhaal op aan het voorwerp. En hoe simpel dit ook lijkt: het werkt! Vele beroemde TED-sprekers maakten er al met succes gebruik van.

Zo bracht Bill gates ooit een stolp met muggen mee om de aandacht te vestigen op malaria.

Jill Bolte Tailor (die beroemde breinwetenschapper die zelf een beroerte kreeg) bracht een menselijk brein mee, met het ruggenmerg er nog aan bungelend.

En commandant der strijdkrachten Peter van Uhm bracht dus een nogal gevaarlijk uitziend geweer mee.

Waarom werkt dit? Een voorwerp verrast en maakt nieuwsgierig. Het maakt emoties los. Soms doet het een appèl op meerdere zintuigen: zicht, tast, wellicht zelfs gehoor, reuk en smaak. Bovendien houdt ons brein van concrete dingen; die onthouden we nu eenmaal gemakkelijker dan abstracte zaken.

Toen ik ooit tijdens een training mensen vroeg om zich voor te stellen a.d.h.v. een voorwerp bracht iemand een accordeon mee en speelde een lekker stukkie weg. Kan je je voorstellen wat dat deed met de sfeer?

Nu kan elke trainer en coach hier zijn voordeel mee doen. Maar vandaag wil ik eens focussen op de ACT coach of trainer. ACT staat immers bol van de metaforen. Die zijn op zich al heel behulpzaam om abstracte processen tot leven te brengen. Maar met een voorwerp wordt het nóg concreter en verrassender.

Gewoon omdat het kan heb ik eens zeven van dergelijke verrassende voorwerpen op een rijtje gezet. Je ontdekt ze alle 7 in deze blog.

PS: de kat hoort er niet bij… (o;

Bunchems!

Bunchems zijn een kinderspeelgoed bestaande uit kleine gekleurde klittenbolletjes. Deze kun je mooi gebruiken voor het idee dat ‘dat wat ons tegen houdt’ vaak een kluwen vormt van gedachten, emoties en fysieke sensaties. Juist deze kluwen kan een sterk effect op ons hebben. Maar wat als je die kluwen ontleedt? Met andere woorden: wat als je onderzoekt wat je denkt, wat je emotioneel voelt én wat je voelt in je lijf? Dan ontwar je de kluwen en wordt het beter hanteerbaar.

Matroesjka poppen

Deze poppen ken je vast. Ze passen perfect in elkaar en je kunt ze mooi gebruiken om de verschillende lagen van het zelf aan te duiden. Een manier om dat te doen is als volgt: er is je fysieke lichaam dat kan genieten, maar ook pijn kan ervaren. Er is een laag in jou die verbonden is met je hart en die bepaalde dingen heel belangrijk vindt (waarden). Er is een emotionele laag die blijdschap kan ervaren, maar ook verdriet, angst en boosheid. Daar is weer een laag omheen die van alles denkt en vindt. Die voortdurend oordeelt en vergelijkt. Gelukkig is daaromheen nóg een laag die alles opmerkt wat er in jou gebeurt. En die dus ook je denken kan waarnemen. Die laag noemen we ook wel ‘het observerende zelf’. Het mooie van die laatste laag is dat die heel neutraal en veilig is. Die vindt niks van de dingen, maar kijkt alleen maar. Een soort ‘stille getuige in jou’. Het kan heel fijn zijn om daar dagelijks contact mee te maken, bijvoorbeeld tijdens mindfulness-meditatie. Je kunt ze o.a. hier bestellen. (affiliate link)

De Bean Boozle Challenge

Bij o.a. Bol.com kun je de Bean Boozle Challenge kopen: een doosje met een wijzertje en een zakje Jelly-beans die ofwel heel lekker of wel heel vies smaken. Dus een bruine smaakt naar chocolade óf hondenbrokken… Wit naar pepermunt óf babydoekjes…. En geel naar vanille of… stink sokken. Dit vormt natuurlijk een heel mooie metafoor voor actieve accepatie! Sommige emoties smaken zoet en andere smaken zuur, bitter of pittig. En de vraag is natuurlijk of je bereid bent alle smaken van het leven te proeven…

De Daruma doll

De Daruma doll is een Japanse pop die Bodhidarma moet voorstellen: een boeddhistische monnik die zo’n 600 jaar na Christus leefde. Het leuke van de Daruma doll is dat die je kan helpen om doelen te bereiken. Dat werkt als volgt: normaliter zijn beide ogen wit, maar als je zo’n pop krijgt of koopt,  dan maak je één van de ogen zwart terwijl je denkt aan iets wat je wilt bereiken. Tegelijk spreek je met je zelf af dat je het 2e oog van je Daruma doll pas mag inkleuren als je je doel bereikt hebt. Zo herinnert de pop je dagelijks aan je doel. Daarnaast is het ook een tuimel-pop, dus als hij omvalt staat hij meteen weer op. Dit kan je eraan herinneren dat het oké is om te vallen, mits je telkens ook weer op staat. Nu is bij ACT de reis belangrijker dan het doel, maar tegelijkertijd is het ook belangrijk om op koers te blijven, zeker bij grotere doelen zoals het schrijven van een boek of het starten van een bedrijf.

Het Schaakbord

Als je denkt aan het schaakspel, waarmee zou je je dan het liefst identificeren? Koning? Dame? Of juist paard, loper, toren of pion? En met welke kleur dan? Wit of zwart? Stel dat je gedachten worden gesymboliseerd door de stukken op het bord. Als de helpende gedachten de ene kleur zijn en de niet-helpende de andere kleur, dan kun je aardig druk zijn met dat schaakspel dat zich de hele dag in je hoofd afspeelt. Herken je dat?

Maar wat als we niet de schaakstukken zijn, maar het schaakbord? Het schaakbord is het veld waarop het spel gespeeld wordt. Als schaakbord hoeven we niet te strijden. Wij zijn slechts de dragers van de schaakstukken en bieden ze een veld aan. De ervaring van het ‘ik’ zit volgens ACT niet in de schaakstukken, maar in de ‘ruimte’ waarin het spel zich voltrekt. Zelf gebruik ik soms dit reisschaakspel.

Het leuke van dit voorwerp is dat je kunt voordoen hoe dat schaakbord door de ruimte beweegt in de richting van wat belangrijk is.

De Hondenclicker

ACT heeft stevige wortels in de gedragstherapie. En die is weer ontstaan bij het doen van onderzoek naar het gedrag van dieren(denk aan mensen als Pavlov en Skinner). Het aardige van een honden-clicker is dat elke hondenliefhebber hem kent. Je kunt hem bijvoorbeeld gebruiken om RFT uit te leggen. Als je een puppie traint, dan klik je elke keer als hij of zij gedrag vertoont dat je wilt zien. Na een tijdje hoef je de hond niet meer te belonen omdat z/hij al weet dat de klik betekent dat z/hij ‘goed bezig’ is. Het geluid van de klik heeft in zichzelf een positieve lading gekregen, ondanks dat je een klik niet kunt eten. En andersom kan het woord ‘Foei!’ de betekenis van ‘fout bezig!’ krijgen.

Bij mensen werkt het nét zo met taal. Dus van woorden als ‘knap’, ‘Slim’, ‘talentvol’ worden we blij maar soms ook een beetje afhankelijk.  En soms kunnen we echt last hebben van woorden als ‘ongeschikt’, ‘loser’, ‘lelijk’, etc. En dat terwijl die woorden an sich niet meer dan klanken zijn. Na een korte uitleg kun je aan je coachée vragen welke woorden voor haar of hem een positieve of negatieve bijklank hebben en of je die woorden inderdaad zo veel macht wilt toekennen.

De Chinese vingerval

Ken je de Chinese vingerval al? Dat is zo’n kokertje van gevlochten riet waarin je je vingers kunt steken. Als je ze daarna uit elkaar trekt, ervaar je dat je ‘in de val zit’. De koker verstrakt zich om je vingers heen; hoe harder je je vingers eruit probeert te trekken, hoe strakker hij wordt. Met gevoelens werkt het net zo: we zijn als mens geneigd om lastige gevoelens uit de weg te gaan. Dat is onze automatische reactie bij innerlijk ongemak. Maar de prijs die we ervoor betalen is hoog, want we komen steeds verder vast te zitten. Je kunt ze online bestellen door te googelen op ‘Chinese vingerval’. Je kunt ze berstellen bij Toys42hands.nl

Ik hoop van harte dat je met deze blog nieuwe inspiratie hebt opgedaan voor je ACT Coaching of Training!

Gebruik jij zelf ook een Verrassend Voorwerp in je ACT Coaching of Training? Laat het vooral weten in een comment hieronder, zo inspireren we elkaar!

Mocht je je verder willen verdiepen in ACT, weet dan dat we daartoe allerlei mogelijkheden bieden, zoals:

Het boek dat ik samen met Jaan Thiadens schreef in de serie Coachen 3.0.

Een driedaagse Live Basistraining Coachen met ACT.

Een driedaagse Live Verdiepingstraining Coachen met ACT.

Een vierdaagse Train-de-Trainer Coachen met ACT (voor mensen die zelf al vertrouwd zijn met ACT en hun kennis en ervaring willen doorgeven).

Nieuw: Online Training Compassievol Coachen met ACT

Als je wilt kun je nu – in je eigen tijd en ritme – je online bekwamen in Coachen met ACT. Natuurlijk is een live training volgen nog mooier, maar dit is echt ‘the next best thing!’ Het is een selfstudy-cursus waar je een jaar lang toegang toe krijgt en ook is er vier keer per jaar een live Q&A via Zoom. En mocht je later alsnog onze live training willen volgen, dan krijg je je investering voor de Online training gewoon weer terug!

Hier vind je meer info over de Online Training Compassievol Coachen met ACT en kun je meteen inschrijven én beginnen als je wilt. 

 

‘Ok, entertain me!’

Dat is wat psychiater Phil Stutz standaard zegt als openingszin van een therapiesessie. En iets anders wat hij vaak zegt is:  ‘You better not come in here and dump all your shit on me!’

Je zou zeggen: ‘een klassiek provocatieve start’, maar wacht even, want er is meer.

Acteur Jonah Hill was – net als Gwyneth Paltrow en vele andere celebrities – één van zijn cliënten en wat hij leerde bij Stutz vond hij zó waardevol dat hij besloot een documentaire te maken over zijn eigen therapeut.

Wat zich ontvouwt is een intiem en openhartig gesprek tussen Hill en Stutz waarbij je niet anders kunt dan de innemende Stutz in je hart sluiten. Het wonderlijke is dat Stutz – die leidt aan Parkinson – zich zó kwetsbaar opstelt, dat het af en toe lijkt alsof Hill zijn therapeut wordt. Ik weet zeker dat de docu je aan het denken zal zetten. En eigenlijk vind ik dat iedereen die mensen begeleidt, coacht of ‘therapeutert’ deze docu zou moeten zien en vervolgens een goed gesprek erover hebben met enkele vakgenoten.

Zelf was ik zó gefascineerd dat ik er wat verder in ben gedoken. Wat ik ontdekte is dat Phill Stutz samen met Barry Michels de auteur is van twee boeken genaamd ‘The Tools’ en ‘Coming alive’, waarin zij allerlei vrij concrete handvatten bieden voor de meest voorkomende psychologische problemen.

In een podcast vertelt Stutz dat hij in de jaren 70 klassiek psychoanalytisch was opgeleid. Van zijn  mentoren kreeg hij de opdracht om zijn patiënten uitsluitend inzicht te verschaffen en vooral géén praktische tools of oplossingen. Stutz was nogal ontevreden met deze werkwijze en wilde zijn cliënten graag iets meegeven waar ze echt iets aan hadden. Zijn mentor zei echter: ‘They just need to have patience!’ Hierop antwoordde de rebelse Stutz: ‘Aha, so that’s why they are called patients…’

En vervolgens besloot hij – vrij intuïtief – allerlei tools te ontwikkelen om zijn patiënten iets concreets in handen te geven. Tijdens zijn 45-jarige carrière wist hij daarmee duizenden mensen te helpen waaronder vele beroemdheden.

Het leuke is dat – hoewel zijn stijl licht provocatief is – de Tools heel veel weg hebben van de ACT-processen. En omdat hij ze – o.a. met simpele tekeningen – heel inzichtelijk maakt worden ze voor veel mensen toegankelijk, óók als die geen geld hebben voor ‘een dure shrink’.

De tools in zijn eerste boek hebben o.a. namen als ‘Het Omdraaien van Verlangen’, ‘Actieve liefde’, ‘Innerlijke Autoriteit’ en ‘De Dankbare Stroom’…

Of de Tools en Phil’s werkwijze je nu aanspreken of niet, ik denk dat elke coach, therapeut of trainer iets kan leren van zijn vermogen om bevrijdende, maar abstracte inzichten héél laagdrempelig en tastbaar te maken. Dus ik zeg: kijken die docu!

Bekijk hier de link naar de trailer van A Film by Jonah Hill “Stutz”. 

Nieuw: Online Training Compassievol Coachen met ACT

Als je wilt kun je nu – in je eigen tijd en zonder reis-gedoe – je online bekwamen in Coachen met ACT. Natuurlijk is een live training volgen nog mooier, maar dit is echt ‘the next best thing!’ Het is een selfstudy-cursus waar je een jaar lang toegang toe krijgt en ook is er vier keer per jaar een live Q&A via Zoom. En mocht je later alsnog onze live training willen volgen, dan krijg je je investering voor de Online training gewoon weer terug!

Hier vind je meer info over de Online Training Compassievol Coachen met ACT en kun je meteen inschrijven én beginnen als je wilt. 

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

Laatst coachte ik Mirjam, een getalenteerde vrouw die over haar huidige werk sprak op een manier die mij in elk geval weinig energie gaf. Het klonk alsof zij vooral nog iets wilde bewijzen. De klus klaren. ‘Wie A zegt moet ook B zeggen’. Maar er zat weinig levendigheid in de manier waarop ze erover sprak. Hoe anders was dat als ze sprak over een mooi nieuw werkaanbod dat ze had ontvangen. Dat werk leek haar veel betekenisvoller. En bovendien zou ze meer tijd hebben om te schilderen.

Als ze over deze optie sprak kwam er melodie in haar stem en gingen haar ogen twinkelen. Als ze een staart had zou die zeker kwispelen. Maar ja, dat waren wel minder uren, minder inkomen en minder zekerheid…

Hoe uit dit dilemma te komen?

Redelijk intuïtief stelde ik bovenstaande vraag en die bleek de spijker op zijn kop. Opeens zag ze in hoe ze haar huidige werk vooral nog deed uit angst voor het oordeel als ze de boel ‘in de steek’ zou laten. Dat zou enorm onverantwoordelijk zijn en on-loyaal. Ze zou een ‘opgever’ zijn en dat woord stond niet in haar woordenboek. Maar de liefde voor dit werk was inmiddels ver te zoeken… De andere optie was veel betekenisvoller: ze zou bijdragen aan meer rechtvaardigheid in de samenleving. Ze zou meer creativiteit kwijt kunnen. En haar nieuwe collega’s leken haar eigenlijk ook veel warmer en sympathieker. Voel je de liefde?

In ACT maken we onderscheid tussen ‘waarden’ en ‘regels’. Dat klinkt misschien een beetje abstract, maar het is een essentieel onderscheid.

Waarden zijn ‘kwaliteiten die je wilt belichamen’, dingen die je belangrijk vindt, waar je hart sneller van gaat kloppen en je staart van gaat kwispelen. Zoals voor Mirjam: rechtvaardigheid, creativiteit en verbinding.

Regels zijn rigide overtuigingen zoals: ‘Wie A zegt moet ook B zeggen’ en ‘Opgeven is geen optie’. Nu zijn regels natuurlijk óók belangrijk in het leven, denk maar aan het verkeer. Maar een groot nadeel van psychologische regels is dat ze nogal zwart-wit zijn (je voldoet wel óf niet en als je niet voldoet is er misschien wel iets mis met je…). Bovendien kunnen ze nogal gedateerd raken in de voortdurend veranderende ‘stroom des levens’.

Het verwarrende is dat elke waarde een regel kan worden én andersom. Maar je kunt gemakkelijk onderscheid maken door de ‘angst-of-liefde-vraag’ te stellen. En milde varianten zijn: Geeft het stress of inspireert het je? Zit er een ‘moeten’ in of is het meer een ‘graag willen’ of ‘belangrijk vinden’?

Dus als je wilt dat het (nog) wat meer gaat stromen in je leven, kijk dan eens of je 10% méér dingen kunt doen vanuit liefde en inspiratie. En kijk dan óók of je 10% minder dingen kunt doen vanuit angst en stress…

Werk dat ik trouwens zelf als zéér inspirerend en liefdevol ervaar is: mensen helpen om meer te leven naar hún waarden.

Zou je dat ook willen? Overweeg dan eens onze Basistraining Coachen met ACT of – als je al vertrouwd bent met ACT – de Verdieping Coachen met ACT  óf…  Rapapa! Rapapa! … de Train-de-Trainer ACT.

Nieuw: Online Training Compassievol Coachen met ACT

Als je wilt kun je nu – in je eigen tijd en zonder reis-gedoe – je online bekwamen in Coachen met ACT. Natuurlijk is een live training volgen nog mooier, maar dit is echt ‘the next best thing!’ Het is een selfstudy-cursus waar je een jaar lang toegang toe krijgt en ook is er vier keer per jaar een live Q&A via Zoom. En mocht je later alsnog onze live training willen volgen, dan krijg je je investering voor de Online training gewoon weer terug!

Hier vind je meer info over de Online Training Compassievol Coachen met ACT en kun je meteen inschrijven én beginnen als je wilt. 

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

Dit is de opdracht die ik onlangs kreeg via de app:

‘Start zondagavond na het eten met een vaste van 24 uur en kom maandagavond om 18.00 uur nuchter én in sportkleren naar de locatie toe. En neem ook een handdoek mee voor na het ijsbad.’

Het was de opdracht voor de laatste bijeenkomst van de cursus ‘Intermittent Living’ en ik zag er als een berg tegen op. Nu heb je vast wel eens gehoord van Intermittent fasting… en misschien doe je er zelfs aan. Intermittent living gaat echter nog een paar stappen verder en daagt mensen bijvoorbeeld ook nog uit op het gebied van intervaltraining, waterinname, hitte en koude, de ademhaling en co2-tolerantie, dag en nacht ritme én zet mensen onder cognitieve druk.

Het doel van Intermittent living is om als het ware terug te gaan naar de ‘default setting’ die we hadden als jager-verzamelaar. Door ons lichaam acute stress-prikkels te geven (in de juiste dosis) gaan er allerlei gezondheid-bevorderende processen in werking, aldus professor Leo Pruimboom, de ontwikkelaar van het concept.

Ik moet bekennen dat ik heb overwogen om me ziek te melden toen ik de opdracht las. Je moet even weten dat mijn opa banketbakker was en dat ik tijdens mijn jeugd altijd rijkelijk voorzien werd van gevulde koeken en andere zoete lekkernijen. Inmiddels bestaat die gewoonte bij mij een jaar of 50 en ga ik zelden van huis zonder zoetigheid.

Hoewel ik het geluk heb dat ik niet snel aankom, vond ik het hoog tijd worden om wat bewuster met voeding om te gaan. Om die reden én omdat ik graag nieuwe dingen ontdek meldde ik me aan voor deze cursus.

En daar had ik nu dus een beetje spijt van… Alles in mij verzette zich: ‘Niet nu, want het komt niet uit! Wat denkt die Thomas wel niet? Ik bepaal zelf wel of, wanneer en hoelang ik ga vasten!’

Lang verhaal kort: ik ben de uitdaging aangegaan en moet eerlijk zeggen, het viel me alles mee. Zelfs het uur intervaltraining met speciale tape over mijn mond bleek goed vol te houden. En in een ijsbad had ik al eens gezeten, dus ook dat bleek goed te doen. Het resultaat van deze cursus is dat ik me weer een stukje vrijer voel en nog meer vertrouwen heb in de veerkracht van mijn lichaam en geest.
Nu schrijf ik dit niet omdat ik vind dat iedereen dit moet doen, want dat is een zeer persoonlijke keuze.

Wat ik zelf heel interessant vind is dat – net als ACT – ook Intermittent living gaat over flexibiliteit. Bij ACT is dat psychologische flexibiliteit en bij IL is dat o.a. metabole flexibiliteit. En bij beide is die flexibiliteit geen doel op zich, maar een middel. Een middel om A. ‘een goed leven te leiden’ en B. veerkrachtig te zijn voor als ‘de dingen tegen zitten’.

Omdat hij het veel beter kan uitleggen dan ik heb ik Thomas van der Vliet (de trainer in kwestie) geïnterviewd voor mijn Podcast over Intermittent Living. Hij vertelt wat het is, waarom het juist nu interessant is en geeft ook tips hoe je hier zelf al een beetje mee kunt experimenteren – als je dat wilt. Je vindt ons gesprek hier.

Nieuw: Online Training Compassievol Coachen met ACT

Als je wilt kun je nu – in je eigen tijd en zonder reis-gedoe – je online bekwamen in Coachen met ACT. Natuurlijk is een live training volgen nog mooier, maar dit is echt ‘the next best thing!’ Het is een selfstudy-cursus waar je een jaar lang toegang toe krijgt en ook is er vier keer per jaar een live Q&A via Zoom. En mocht je later alsnog onze live training willen volgen, dan krijg je je investering voor de Online training gewoon weer terug!

Hier vind je meer info over de Online Training Compassievol Coachen met ACT en kun je meteen inschrijven én beginnen als je wilt. 

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

Voor de zomer had ik een supervisie-gesprek met een vrouw (44) die ‘zich graag verder wilde ontwikkelen als coach’. Ze was leidinggevende geweest en coachte nu teams en leidinggevenden én met succes. Haar klanten liepen met haar weg en door mond-tot-mond reclame kreeg ze telkens weer nieuwe klanten en dat zonder website! Dat moest wel betekenen dat ze gewoon goed werk leverde, niet waar? En door wat ze vertelde over haar visie en manier van werken raakte ik daar ook al snel van overtuigd. Bovendien had ze veel charisma – er kwam echt even iemand binnen, zeg maar.

Tot zo ver geen vuiltje aan de lucht.

Alleen ging het met haar zelf niet zo goed. Ze had het gevoel dat ze op een burn-out af stevende en had – ondanks haar succes – zelden een tevreden gevoel. Eigenlijk was het voor haar nooit goed genoeg en als er iets kleins misging (zoals te laat opdagen in een zoomsessie door een verkeerde link) dan kon ze daar dagen over piekeren.

Tegen het einde van het eerste gesprek vroeg ik haar: ‘Wat voor coach ben je eigenlijk voor jezélf?’
Hoe bedoel je?’ reageerde ze defensief.
Ik zei: ‘Nou, als ik de dialoog die jij met jezelf hebt, zou kunnen afluisteren, wat voor soort gesprek hoor ik dan?’
‘Oei…’ zei ze, ‘dat zou ik niet eens een dialoog noemen, maar eerder ‘mezelf ervan langs geven’’.

Toen ik even later het woord ‘zelfcompassie’ liet vallen trok ze meteen een vies gezicht en vroeg: ‘Is dat niet heel soft?’ Ik zei: ‘Ja, dat wordt soms gedacht en volkomen onterecht… Vind jij bijvoorbeeld iemand als Oprah Winfrey soft?’
‘Nee, dat vind ik juist een sterke en wijze vrouw!’

Lang verhaal kort: We spraken af dat ik haar een blog met daarin een video zou sturen over zelfcompassie zodat ze zelf kon onderzoeken of het haar zou kunnen helpen bij haar verdere ontwikkeling. En zo geschiede.

Het duurde 5 sessies, met flinke tussentijd, maar terugblikkend zei ze: ‘ik had nooit gedacht dat ik zo’n fan zou worden van dat woord’.

Zelfcompassie: eerlijk gezegd moest ik er zelf óók een beetje aan wennen, maar inmiddels wil ik nooit meer zonder.

Dit was de blog die ik haar stuurde.

Zelfcompassie voor coachende professionals

En stel nu dat jij vermoed dat dat ene woord ook jouw leven én coachwerk zou kunnen verrijken, overweeg dan eens om mee te doen met onze pilot. Vanaf 1 oktober geef ik samen met Eveline Brandt op 3 zaterdagen de pilot Zelfcompassie voor coachende professionals. Eveline is één van de experts in Nederland op dit gebied en schreef onder andere het boek ‘Terug naar het hart’. Er zijn nog 4 plaatsen beschikbaar.

Coachen 3.0, de Podcast met Eveline Brandt (# 25)

Hier beluister je de Podcast-episode met Eveline

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

 

Er zijn tegenwoordig zoveel misverstanden over coaching.

Of je nu een coach zoekt of dit mooie vak zelf willen leren, ik snap wel dat mensen door de bomen het bos niet meer zien.

Daarom heb ik de 12 geboden van Coachen 3.0 opgesteld.

En voordat je denkt dat ik een religieuze beweging wil beginnen: wees gerust, die ambitie stel ik nog even uit tot in een volgend leven, indien ik ooit mag terugkomen als de Boeddha herself…

Maar zonder gekheid: misschien wil je een beetje houvast voor bij je coachgesprekken?

Of ben je benieuwd wat onze visie ten aanzien van coachen is? Of wil je simpelweg weten waar wij voor staan? Zie het maar als 12 eenvoudige, doch krachtige richtlijnen voor het hebben van effectieve coachgesprekken gebaseerd op onze drie hoofd methoden Motiverende gespreksvoering, Oplossingsgericht coachen en ACT.

Hier komen ze:

1. Gij zult aansluiting zoeken bij uw coachée en investeren in een samenwerkingsrelatie.

2. Gij zult reflectief luisteren en compassievol aanwezig zijn.

3. Gij zult niet repareren doch verandertaal en/of oplossingstaal ontlokken.

4. Gij zult niet oordelen doch een veilige ‘holding space’ aan bieden.

5. Gij zult samen met de coachée op zoek gaan naar een stip aan de horizon.

6. Gij zult nieuwsgierig zijn naar de waarden van uw coachée én die van u zelve.

7. Gij zult door een roze microscoop kijken op zoek naar hoopgevende zaken.

8. Gij zult meer waarde hechten aan actie dan aan inzicht.

9. Gij zult het handelingsrepertoire van uw coachée uitbreiden.

10. Gij zult zelfzorg inzetten, om zo het gereedschap dat u bent, scherp te houden.

11. Gij zult niet schromen om speelsheid en verbindende humor in te zetten.

12. Gij zult… [ruimte voor jouw eigen visie en stijl] … ?????

 

Hopelijk vind je deze 11 zowel richtinggevend als inspirerend.

Eneh… Wat zou voor jou het 12e gebod zijn?

Laat het ons weten in een comment hieronder!

De Jaartraining Coachen 3.0

Interesse in een live jaartraining in motiverende gespreksvoering, oplossingsgericht coachen en coachen met ACT? Bekijk op onze website onze Jaartraining Coachen 3.0 of ons Verdiepingsjaar Coachen 3.0.

Coachen 3.0, de Podcast

Benieuwd naar podcasts over alle drie onze coach methoden? Beluister hier alle episodes van Coachen 3.0, De Podcast.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

Dit is toch te bizar voor woorden!

We zijn nog maar net een beetje van Corona bevrijd en nu is er opeens heel dichtbij een oorlog gaande.
Alle mondkapjes-ongemak valt in één keer in het niet bij wat de Oekraïners nu doormaken. Wat een snel veranderende wereld..

Alsof we nog niet genoeg zorgen hadden!
Ik bedoel: covid, milieucrisis, gezondheidscrisis, politieke crisis, inflatie, polarisatie, discriminatie… en nu ook nog een oorlog in onze achtertuin!

Je zou er depressief van worden…
Alleen is het laatste wat de wereld nu nodig heeft nóg meer depressieve mensen.

Maar hoe kun je je als goedbedoelend mens in vredesnaam verhouden tot zoveel ellende?
Hoe kun je zelf in je kracht blijven zodat je van betekenis kunt zijn voor anderen?
Hoe kun je de moed erin houden? En wat vertel je aan je kinderen?

Voor de helderheid: ik heb echt niet alle antwoorden.

Maar ik kan wel delen wat voor mij werkt in de hoop dat er iets voor je tussen zit.

Vraag me niet waarom, maar ik moet denken aan de woorden van Muhamed Ali:

‘Dance like a butterfly and sting like a bee!’

Ik geloof oprecht dat we niet moeten ‘bevriezen’ maar blijven dansen als een vlinder, oftewel: blijf bewegen, praten, delen, ademen, experimenteren, onderzoeken, leren, lachen, stretchen en… dansen!

En bij ‘steken als een bij’ moet ik denken aan het Afrikaanse gezegde: ‘Wie denkt dat kleine dingen er niet toe doen heeft nog nooit een nacht doorgebracht met een mug’…

Dus hoe kunnen we ‘steken als een bij’?

Ik doe dat als volgt:

  1. Ik probeer goed te blijven zorgen voor mezelf en mijn dierbaren zodat ik ook echt iets te geven heb (net zoals een hart het meest zuurstofrijke bloed eerst gebruikt voor zichzelf. En die van de zuurstofmaskers in het vliegtuig ken je vast al…)
  2. Ik doseer mijn nieuwsconsumptie: ik wil me zeker niet afsluiten, maar me óók niet laten overweldigen of terneerslaan. En dus besteed ik max een half uur per dag aan nieuwsconsumptie. En zorg ik dat ik meer inspirerende dingen in mijn geest stop, dan verlammende zaken.
  3. Ik check mijn waarden: hoe wil ik met deze wereld omgaan? Wat doet er toe voor mij? Waar wil ik voor staan in deze bizarre tijd?
  4. Ik onderzoek waar mijn invloed zit. Waar ben ik goed in? Waar kan ik een verschil maken? Hoe kan ik klein, maar snel beginnen?
  5. En tenslotte zet ik kleine, voor mij betekenisvolle stappen (en evalueer ik het effect daarvan)

Doe ik bovenstaande perfect?

Nee, want terwijl ik dit schrijf zie ik óók meteen waar ik het nog beter kan doen. En dat is oké. Ik ben ook maar gewoon ‘work in progress’…

En ja als je goed oplet dan zie je veel ACT-gedachtegoed in bovenstaande. Ik ben er inderdaad van overtuigd dat ACT ons de life-skills kan geven die we zo hard nodig hebben om ons staande te houden in deze gekke, verwarrende en snel veranderende wereld. Als het je aanspreekt: dans als een vlinder en steek als een bij!

Nieuw: Online Training Compassievol Coachen met ACT

Als je wilt kun je nu – in je eigen tijd en zonder reis-gedoe – je online bekwamen in Coachen met ACT. Natuurlijk is een live training volgen nog mooier, maar dit is echt ‘the next best thing!’ Het is een selfstudy-cursus waar je een jaar lang toegang toe krijgt en ook is er vier keer per jaar een live Q&A via Zoom. En mocht je later alsnog onze live training willen volgen, dan krijg je je investering voor de Online training gewoon weer terug!

Hier vind je meer info over de Online Training Compassievol Coachen met ACT en kun je meteen inschrijven én beginnen als je wilt. 

Basistraining of Verdiepingstraining Coachen met ACT

Interesse in een training Coachen met ACT? Bekijk op onze website onze Basistraining Coachen met ACT of onze Verdiepingstraining. En de hele Jaartraining Coachen 3.0 volgen kan natuurlijk ook.

Coachen 3.0, de Podcast

Benieuwd naar meerdere podcasts? Beluister hier alle episodes van Coachen 3.0, De Podcast. Ik interview o.a. Jaan Thiadens en we hebben het o.a. over het realiseren van dromen en de rol die ACT daarbij kan spelen (maar ook over mindful bevallen, good-enough parenting, muziek en ze vertelt twee prachtige verhalen uit haar best wel bijzondere leven…)

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

‘Als je gaat samenwerken met de Law of Attraction, dan kun je al je dromen realiseren!’
‘Ontdek de XXX-strategie zodat jij moeiteloos vanuit high vibes manifesteert!’
‘Meld je nu aan als jij de Law of attraction wilt leren masteren op het gebied van werk, geld, gezondheid, liefde én gewicht!’

Dit zijn zomaar wat beloftes op sites die ik vond na een korte Google-search op ‘Law of Attraction’. Ik kom dit soort beloftes wel vaker tegen en ik maak me daar boos over. Ik geloof namelijk oprecht dat ze schadelijk kunnen zijn.

Als je nog nooit van de Law of Attraction hebt gehoord: het is de filosofie die gepropageerd wordt in de film en het gelijknamige boek ‘The Secret’. Het geloof is nog steeds springlevend en gebaseerd op het idee dat mensen en hun gedachten bestaan uit ‘pure energie’ en dat je door af te stemmen op de juiste frequentie je moeiteloos je  gezondheid, rijkdom en persoonlijke relaties kunt verbeteren. Op Wikipedia wordt het omschreven als een vorm van Pseudowetenschap.

Het probleem.

Natuurlijk mag iedereen van mij geloven wat-ie wil. Maar als iemand een bepaald geloof propageert waar hij zelf rijk van wordt en dat tegelijkertijd kwetsbare mensen van de regen in de drup helpt, dan vind ik daar wat van.

Waarom ik me hier druk over maak?

Ok, laat me je even meenemen naar mijn perspectief op de zaak: Als de Law of Attraction echt zou werken, zouden al die miljoenen mensen die het boek The Secret kochten dan inmiddels niet slank zijn, gelukkig in de liefde en wonend in een villa met zwembad aan zee? Of zijn er misschien niet genoeg Villa’s met zwembad aan zee? Of zoals comedian Dave Chappele zegt: ga de Law of Attraction maar eens uitleggen aan iemand in Afrika die aan honger lijdt en niet weet hoe zijn kinderen te voeden…

Het is mijn overtuiging dat de Law of Attraction prima werkt… voor mensen die goed zijn in marketing en die hele dure online cursussen maken over de Law of Attraction… Vaak werkt het iets minder goed voor kwetsbare mensen die al hun hoop op zo’n dure online cursus vestigen en die vervolgens bedrogen uit komen. Ze waren al kwetsbaar bij aanvang, maar nu zijn ze niet alleen een boel geld kwijt (soms tot schulden aan toe), maar bovendien hebben ze er wéér een faalervaring bij.

Het listige is dat de coach/opleider/goeroe in kwestie altijd kan zeggen: ‘Tsja, je functioneert nog steeds op een te lage frequentie… je hebt duidelijk nog een schaarste-mindset…  Maar als je écht de volgende stap wil zetten, kom dan in mijn VIP-mastermind’.

Wat hier volgens mij aan de hand is, wordt mooi samengevat in het gezegde: When there is a gold rush, sell shovels!

Als iedereen naar goud zoekt, word je vooral rijk door scheppen te verkopen. Maar picture this: wat gebeurt er als iemand al diep ‘in de put zit’ en je geeft hem/haar een schep?

Juist.

Het alternatief.

Ik vind dat mensen die mopperen op iets, zelf met een beter alternatief moeten komen. Aangezien ik nu mopper: hier is mijn alternatief:

Natuurlijk heb je als mens een beetje richting nodig in het leven en het is zeker verstandig om na te denken over de vraag:

  • Waar wil ik dat mijn leven over gaat?
  • Waar wil ik voor staan?
  • Wat wil ik bijdragen?
  • Hoe wil ik herinnerd worden?
  • Kortom: wat wil ik doen met de rest van mijn tijd op deze planeet (terwijl ik niet weet hoe lang dat zal zijn)?

Als je daar over nadenkt doe je eigenlijk aan waardenonderzoek. Naast de tijd nemen voor deze pittige vragen kun je dat óók doen door je af te vragen welke (historische) personen, levensverhalen of films jou bovengemiddeld inspireren. Wat daarin inspireert jou?

Zodra je je waarden helder hebt (in een bepaald leefgebied), kun je kleine stapjes gaan zetten in die richting en onderweg gaan leren van de feedback die je van het leven zult krijgen. Allereerst krijg je feedback van je eigen lichaam, zoals wat er gebeurt met je energielevel en met je stemming. En natuurlijk krijg je ook impliciet en expliciet feedback van belangrijke anderen. En voor jezelf kun je een sterk gevoel van ‘betekenis’ ervaren, iets wat volgens de positieve psychologie veel belangrijker en krachtiger is dan ‘geluk’. En op basis van deze ‘feedback’ kun je besluiten of het de moeite waard is om door te zetten in de gekozen richting.

Mijn eigen ervaring is dat deze weg zeker niet altijd comfortabel voelt, maar wel dat er op een dieper niveau een gevoel is van ‘het klopt wat ik doe’. De reis is nu belangrijker geworden dan de eindbestemming.

Het zetten van kleine en soms ook grote stappen op basis van je waarden heet in ACT ‘toegewijde actie’ oftewel ‘committed action’.

En dat brengt ons terug bij de titel: ga je voor de Law of Attraction of voor Committed Action?

De keuze is uiteraard aan jou.

Wil je de tweede levensvisie (die gebaseerd is op ACT) uitdragen, overweeg dan eens de basistraining Coachen met ACT..

Ben je al thuis in ACT? Overweeg dan eens onze Verdieping Coachen met ACT.

Nieuw: Online Training Compassievol Coachen met ACT

Als je wilt kun je nu – in je eigen tijd en zonder reis-gedoe – je online bekwamen in Coachen met ACT. Natuurlijk is een live training volgen nog mooier, maar dit is echt ‘the next best thing!’ Het is een selfstudy-cursus waar je een jaar lang toegang toe krijgt en ook is er vier keer per jaar een live Q&A via Zoom. En mocht je later alsnog onze live training willen volgen, dan krijg je je investering voor de Online training gewoon weer terug!

Hier vind je meer info over de Online Training Compassievol Coachen met ACT en kun je meteen inschrijven én beginnen als je wilt. 

Coachen 3.0, de Podcast

Wil je mij live als coach in actie horen terwijl ik ACT toepas?  In deze episode coach ik Jeanine die een sterke neiging heeft tot ‘pleasen’ en die assertiever wil worden. Benieuwd naar podcasts over Motiverende Gespreksvoering, Oplossingsgericht Coachen of Coachen met ACT? Beluister hier alle episodes van Coachen 3.0, De Podcast.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

Een van mijn dierbaren gelooft niet meer zo in het goede van de mens.

Dat raakt me, omdat ik daar nog steeds wél heel erg in geloof. Als we hierover praten zeg ik soms: ‘Het is maar net welke kant je op kijkt.’

Dat zal ik toelichten.

Als je dagelijks het journaal kijkt en daaruit probeert af te leiden of de mens nu wel of niet deugt, dan is je conclusie waarschijnlijk het laatste.
Maar ja, dat is net zo iets als uit berichtgeving over vliegtuigrampen afleiden of vliegtuigen veilig zijn. Laten we niet vergeten dat 99,999 % van alle vliegtuigen haar passagiers veilig van A naar B brengt.

Ik denk wel dat Rutger Bregman gelijk heeft als hij zegt: ‘De meeste mensen deugen én macht corrumpeert.’

En inderdaad: van het laatste zien we de laatste tijd meer dan genoeg voorbeelden.

Maar hoe zit het met het eerste?

Te midden van alle ellende heb ik prachtige voorbeelden gezien van menselijke waardigheid. Van deugen in het kwadraat. Van mensen die – tegen de stroom in – doen waar ze voor staan.

Zo stapte vriend en collega Jan Steunenberg met zijn zus onlangs in de auto om enkele Oekraïense vluchtelingen op te gaan halen met de intentie om ze bij hem en zijn gezin thuis onderdak te bieden. Het liep anders, maar niet minder mooi. Lees hier zijn ooggetuigenverslag.

En heb je Iryna Manyukina al in actie gezien? Deze Oekraïense pianiste wordt gefilmd door haar dochter, terwijl ze een stuk van Chopin speelt in een verwoest huis in Bila Tserkva, zo’n 80 kilometer verwijderd van Kiev.

Of wat denk je van de actie van Marina Ovsyannikova? Zij is dochter van een Oekraïense vader en een Russische moeder en werkzaam als journaliste in Rusland. Zij was het die met gevaar voor eigen leven dat protest-bord op hield in een nieuwsuitzending van de Russische Staatstelevisie.

Vooruit nog eentje dan. Mark Walsh is een Britse bad-ass trauma-expert die al in veel oorlogsgebieden werkte en getrouwd is met een Oekraïense. Hij stapte met een Poolse vriend in de auto om medische hulpmiddelen naar ziekenhuizen te brengen. Daarna is hij van plan om 20 Oekraïense trainers een korte, intensieve opleiding te geven tot trauma-expert. Hier lees je meer over zijn plan en hoe je hem zou kunnen steunen, als je wilt.

Misschien denk je nu: ‘ja, maar dit zijn uitzonderlijke mensen!’ Waarschijnlijk heb je gelijk en toch vraag ik me af of ze dit zelf ook zo zien. Van veel helden is bekend dat ze zichzelf heel normaal vinden. Wat ik wel weet is dat ieder mens kan leren om te doen waar zij/hij/nb voor staat. Daarom ben ik zo enthousiast over ACT. ACT leert mensen hoe ze kunnen ontdekken waar ze voor willen staan en vervolgens om dit ook echt in praktijk te brengen. Op hele grootse en op hele kleine manieren. En zoals ik vorige week ook al schreef: wie gelooft dat kleine dingen er niet toe doen heeft nog nooit een nacht doorgebracht met een mug (Afrikaans gezegde)…

Als je óók wilt blijven geloven dat de mens deugt, kijk dan eens naar alle grote en kleine bewijzen die je daarvoor kunt vinden (of (her)lees het boek van Bregman).

Nieuw: Online Training Compassievol Coachen met ACT

Als je wilt kun je nu – in je eigen tijd en zonder reis-gedoe – je online bekwamen in Coachen met ACT. Natuurlijk is een live training volgen nog mooier, maar dit is echt ‘the next best thing!’ Het is een selfstudy-cursus waar je een jaar lang toegang toe krijgt en ook is er vier keer per jaar een live Q&A via Zoom. En mocht je later alsnog onze live training willen volgen, dan krijg je je investering voor de Online training gewoon weer terug!

Hier vind je meer info over de Online Training Compassievol Coachen met ACT en kun je meteen inschrijven én beginnen als je wilt. 

Coachen 3.0, de Podcast

Benieuwd naar podcasts over Motiverende Gespreksvoering, Oplossingsgericht Coachen of Coachen met ACT? Beluister hier alle episodes van Coachen 3.0, De Podcast.

Basistraining Coachen met ACT

Interesse in een training Coachen met ACT? Volg dan een Basistraining Coachen met ACT. En de hele Jaartraining Coachen 3.0 volgen kan natuurlijk ook.

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).

‘Een van de eerste dingen die je leert als coach is dat het niet om jou gaat, maar om de ander. Het laatste wat we immers willen is een coach die te lang en te veel over zichzelf praat. Of überhaupt een coach die heel veel aan het woord is. Zelfs al zou die coach briljante dingen zeggen, dan nog kan dat hoogstens betekenen dat-ie de coachée allemaal vissen geeft, maar niet leert vissen. Daarvoor is toch echt nodig dat de coachée zijn of haar eigen antwoorden mag ontdekken en formuleren.

MAAR…

Momenteel ben ik nogal gefascineerd door het fenomeen dat het soms juist wél een heel goed idee is om ‘jezelf als coach in het licht te zetten’.
‘Ok, maar wanneer dan?’, hoor ik je denken… Nou, bijvoorbeeld in de volgende gevallen:

  1. Als een coachée over je grens heen gaat. Je doet er dan goed aan om je uit te spreken over het effect dat coachée op dat moment op je heeft. Dit dient twee doelen: Jij ‘verdedigt’ jezelf en je coachée ontdekt wat het effect is van diens handelen
  2. Als je merkt dat je coachée over weinig inlevingsvermogen beschikt. We vergeten weleens dat dit vermogen niet bij iedereen even sterk ontwikkeld is. Bovendien kan stress ervoor zorgen dat dit tijdelijk wat minder goed lukt. Door openheid te geven over wat er bij jou gebeurt, help je de coachée zich in jou in te leven. En hopelijk lukt dat thuis en op het werk daarna ook steeds beter.
  3. Als je coachée het moeilijk vindt om op zichzelf te reflecteren. Ook deze vaardigheid verdwijnt gemakkelijk onder stress. Als jij wel hardop op jezelf reflecteert stimuleer je de coachée dit ook wat meer te gaan doen. Een fijn start-zinnetje daarvoor is:  ‘Ik merk dat ik…’ Bijvoorbeeld: ‘Ik merk dat ik nogal schrik van de harde woorden die je gebruikt over…’
  4. Als de coachée een beetje onhandig is met relaties in het algemeen. Jij en de coachée hebben ook een relatie. Een werkrelatie weliswaar, maar toch… Die relatie kun je dus inzetten. Bijvoorbeeld met een ACT-interventie zoals: ’Hé mag ik even op de pauze-knop drukken? Wat gebeurde er nu zojuist? Ik vroeg je iets en toen begon jij jezelf verdedigen… Ik wil graag snappen wat er op zo’n moment bij jou gebeurt…’
  5. Als je de coachée een voorbeeld wilt laten zien van ‘hoe het ook kan’. Denk aan gezonde zelfzorg, je kwetsbaar opstellen, genieten van kleine dingen, speels en humorvol in het leven staan, jezelf niet al te serieus nemen, assertiviteit, etc.
  6. Als je de coachée ‘gedeelde menselijkheid’ wilt aanbieden en/of dingen wilt normaliseren, zoals dat in ACT vaak gebeurt. Een bekend motto onder ACT-coaches en therapeuten is ‘We zitten allemaal in hetzelfde schuitje’. Zo zegt ACT-coach Russ Harris vaak: ‘Als jouw verstand op het mijne lijkt, dan herken je vast dat het je er flink van langs kan geven als je een fout hebt gemaakt… Mijn verstand zegt dan dingen die ik nooit tegen een vriend(in) zou zeggen… Tenminste… als ik ze te vriend wil houden…. Herken je dat?’
  7. En last but not least: als jij je ernstige zorgen maakt, bijvoorbeeld bij vermoedens van kindermishandeling. Helaas komt dit óók in Nederland dagelijks voor en als coach of hulpverlener kun je dit dus tegenkomen.

Speciaal voor dergelijke situaties ontwikkelde onze gasttrainer Roos Heuff samen met haar eigen team de ‘Ik-Jij-Wij-methode’. Roos is ook zeer goed thuis in de Oplossingsgerichte benadering en onlangs interviewde ik haar voor de Podcast over haar ervaringen bij het Brief Institute in Londen én over de ‘Ik-Jij-Wij-methode’.

Je vindt ons interview hier.

Zoals altijd wens ik je weer een mooie en betekenisvolle werkweek toe en mocht je komende week één van deze situaties tegenkomen, overweeg dan eens om tijdelijk jezelf in het licht te zetten en te delen wat er bij jou gebeurt.

 

Maandagse maak de wereld mooier mails

Wil je soortgelijke content als hierboven wekelijks in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in en ontvang iedere maandag een kraak-verse ‘Maandagse maak de wereld mooier mail’ in je inbox. Deze unieke nieuwsbrief wordt door > 5000 mensen gelezen. Zo krijg je elke maandag een dosis nieuwe inspiratie met soms bemoedigende woorden, soms iets prikkelends en vaak iets vermakelijks. En telkens weer is het doel om jou nog veerkrachtiger en effectiever te maken als coachende professional (M/V/NB).